{"id":533,"date":"2020-04-23T15:10:24","date_gmt":"2020-04-23T13:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/?p=533"},"modified":"2020-04-29T10:53:40","modified_gmt":"2020-04-29T08:53:40","slug":"mittwoch-22-april-2020-tag-38","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/2020\/04\/23\/mittwoch-22-april-2020-tag-38\/","title":{"rendered":"Mittwoch, 22. April 2020 – Tag 38"},"content":{"rendered":"

Tagebucheintrag zum Mittwoch, dem 22. April 2020<\/h3>\n
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Mittwoch, 22. April 2020<\/strong>: Tag Nr. 38<\/strong>: Der arbeitsintensive Vormittag ist flugs vor\u00fcber und mit jeder kleinen gel\u00f6sten Aufgabe freut sich \"Klein-Reinhard\" \u00fcber die kleinen Erfolge.<\/p>\n

Am Nachmittag<\/strong> erfolgt dann eine unangenehme \u00dcberraschung<\/strong> ... nein, tats\u00e4chlich habe ich das ja ohnedies schon gewusst ... als mir beim Zahnarzt meine provisorischen Kronen<\/strong> wieder entfernt werden. Aber dass ich jetzt wieder ein bis zwei Wochen ohne einige, meiner Mahlz\u00e4hne leben muss ... verdriest mich schon etwas. Darum gehe ich - brav<\/strong> ausger\u00fcstet mit Handschuhen<\/strong> und Gesichtsmaske<\/strong> - in den n\u00e4chstgelegenen Supermarkt<\/strong> - einkaufen<\/strong> ... hungrig<\/strong><\/em> (!) ... und mit der Gewissheit, in den n\u00e4chsten Tag nichts ordentlich kauen zu k\u00f6nnen ... !<\/p>\n

Als ich in die S\u00fc\u00dfwarenabteilung<\/strong> komme, ist das Wagerl eigentlich schon voll ... darum tippt mir mein \u00dcberich<\/strong> (das ist das \"brave Engerl<\/strong>\") auf die Schulter, sch\u00fcttelt den Kopf und raunt mir ins Ohr: \"Die letzten Tage hast du ohnedies schon auf das Laufen<\/strong> und Radfahren<\/strong> 'vergessen' ... und die Schokolade<\/strong> in der S\u00fc\u00dfigkeiten-Lade hast du fast alleine 'alle' gemacht! Du brauchst gar keine S\u00fc\u00dfigkeiten einkaufen! Wenn keine S\u00fc\u00dfigkeiten zu Hause sind, kommst du auch nicht in Versuchung, so viel zu naschen!<\/em>\".<\/p>\n

Na gut, die Vernunft obsiegt, ich bin \u00fcberzeugt und fahre mein Wagerl - brav im 1,5 m - Abstand<\/strong> zum Vordermann - zur Kassa. Um 100,- Euro<\/strong> habe ich gesundes Obst, Gem\u00fcse, Puddings<\/strong> und andere Lebensmittel - KEINE S\u00fc\u00dfigkeite<\/strong>n - eingekauft ... und dabei gab es das - von mir urspr\u00fcnglich als Einkaufsgrund vorgeschobene - Dinkel-Toastbrot<\/strong> gar nicht ... \ud83d\ude41\u00a0 ausverkauft<\/strong>! Also ab nach Hause!<\/p>\n

Nachdem ich alle Eink\u00e4ufe (zwei volle BILLA-Einkaufstaschen, die gro\u00dfen, wiederverwendbaren nat\u00fcrlich!) in den zweiten Stock hinaufgeschleppt und alles gut im K\u00fchlschrank, Laden und K\u00e4sten verstaut habe, klopft mir mein triebhaftiges \"Es<\/strong>\" (das b\u00f6se Teuferl auf der anderen Schulterseite) ans Ohr und fl\u00fcstert: \"Jetzt warst du aber t\u00fcchtig, du hast dir eine S\u00fc\u00dfigkeit verdient! Mach sie nur auf und hol' dir ein St\u00fcck Schokolade aus der S\u00fc\u00dfigkeitenlade ...!<\/em>\".<\/p>\n

Ohne l\u00e4nger dar\u00fcber nachzudenken, b\u00fccke ich mich und \u00f6ffne diese Lade<\/strong> ... doch sie ist fast leer<\/strong> (?) ... wo habe ich die vielen S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong> hinger\u00e4umt, die ich gerdade eingekauft habe? Da f\u00e4llt es mir wieder ein: Ich habe ja gar keine S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong> gekauft, diesmal<\/strong>! Und aus gutem Grund! Die steil nach rechts oben ansteigende Kurve<\/strong> auf meiner Personenwaage<\/strong> wollte mir doch etwas ganz Bestimmtes sagen ... ach ja: mehr Sport, mehr Bewegung, weniger S\u00fc\u00dfes!<\/strong> Also verzichte ich<\/strong> darauf, mir<\/strong> aus der ge\u00f6ffneten Schokoladepackung<\/strong>, die noch in der Lade liegt, ein St\u00fcck<\/strong> zu nehmen.<\/p>\n

\"Du gehst doch jetzt ohnedies gleich Radfahren!<\/em>\", fl\u00fcstert \"Es<\/strong>\" von meiner rechten Schulter in mein Ohr, \"da darfst du dir ruhig ein kleines St\u00fcckchen g\u00f6nnen!<\/em>\" .... \"und dass deine App, die du zum Z\u00e4hlen deiner t\u00e4glichen Kalorien verwendest, behauptet, dass du heute ohnedies schon um 540 kCal<\/strong> zu viel gegessen hast, ist sicher nur ein technisches Versehen ... und wenn schon<\/strong>, das strampelst du doch m\u00fchelos<\/strong> beim Radfahren wieder weg!<\/em>\".<\/p>\n

Hmmm, w\u00e4hrend ich noch das F\u00fcr<\/strong> und Wider<\/strong> f\u00fcr den Verzehr<\/strong> eines St\u00fcckchens Schokolade<\/strong> \u00fcberlege, hat meine rechte Hand (im Autopiloten-Modus) bereits eine ganze Rippe MILKA Alpenmilchschokolade<\/strong> von der Tafel abgebrochen und in meinen Mund gesteckt. Der s\u00fc\u00dfe Geschmack und die Entfaltung von \u00fcber 500 Geschmacksstoffen in meinem Mund lassen das klare Denken langsam wieder einsetzen und ich kalkuliere blitzschnell in meinem Kopf: Eine Rippe Schokolade<\/strong>, von der gro\u00dfen Tafel, das macht 30 g<\/strong>, entspricht einem N\u00e4hrwert<\/strong> von ca. 160 kcal<\/strong>, ... addiert zu den 540 kcal<\/strong>, die ich schon zu viel gegessen habe, macht das ... 700 (!) kcal zu viel<\/strong>! Panik<\/strong>! \ud83d\ude33<\/p>\n

Schnell springe ich in mein Trainingsgewand<\/strong>, kurze Radhose<\/strong>, Funktions-T-Shirt<\/strong>, Helm<\/strong>, Handschuhe<\/strong>, Schutzbrille<\/strong> und Schlauch-Schal-Kragen als Mundschutz<\/strong> und \u00fcberlege, wohin<\/strong>, wie weit<\/strong> bzw. wie lange<\/strong> ich nun unterwegs sein muss, bis ich diese Kalorienmenge<\/strong> wieder halbwegs ausgeglichen habe. Bergauf<\/strong> mag ich jetzt eigentlich nicht treten, zu sehr behindert das kleine B\u00e4uchlein<\/strong> mich bereits beim Zubinden meiner Radschuhe<\/strong>. Also m\u00f6glichst in der Ebene<\/strong> bleiben ... ich k\u00f6nnte versuchen, bis nach Tulln<\/strong> zu radeln ... ein Blick in meine App \"Komoot<\/strong>\" sagt mir, dass ich daf\u00fcr eine Zeit von ca. 19 Stunden<\/strong> einberechnen m\u00fcsste und dass es sich dabei um eine Strecke von 55,1 km<\/strong> handelt. \ud83d\ude33<\/p>\n

Die H\u00f6henmeterangabe von 1.210 m Steigung<\/strong> machen mich darauf aufmerksam, dass das Programm die Route \u00fcber den Exelberg<\/strong> gew\u00e4hlt hat! NEIN<\/strong>, ich wollte ja keine Steigungen<\/strong>! Und 19 Stunden (!!!) das geht gar nicht<\/strong> (Es ist schon nach 18:00 Uhr<\/strong>, das geht sich ja vor dem Schlafengehen niemals aus \ud83d\ude1c! Dabei f\u00e4llt mir dann auf, dass in Kommoot noch nicht Radfahren<\/strong> sondern der Modus \"Wandern<\/strong>\" eingestellt ist. Puhhh, na gut, umstellen auf \"Rennrad<\/strong>\" (das ist wohl die passendste Einstellung, wenn ich mit dem eBike<\/strong> unterwegs bin, selbst wenn ich - dem Kalorienverbrauch zuliebe - nur mehr mit dem Modus \"ECO\"<\/strong>, also mit der geringstm\u00f6glichen elektrischen Unterst\u00fctzung - fahre!). Die Angegebene Fahrtzeit reduziert sich auf 3,5 Stunden<\/strong> und Komoot<\/strong> will mich noch immer \u00fcber den Exelberg<\/strong> schicken! Ahhh, na gut, aber nicht mit mir ...<\/strong> ich beschlie\u00dfe, ich radle einfach mal zur Donau<\/strong>, dann der Donau<\/strong> entlang stromaufw\u00e4rts<\/strong> und werde die Strecke derart k\u00fcrzen, dass ich noch zu einer hablwegs vern\u00fcnftigen Zeit wieder in Wien sein werde.<\/p>\n

Mein Beschluss steht fest, ich radle bis nach Greifenstein<\/strong>, bzw. ich werde versuchen, bis dorthin zu radeln. Gesagt getan, Pulsuhr<\/strong> gestartet und los geht's! Bei herrlichen Lauf- und Radel-Temperaturen komme ich z\u00fcgig voran und bin kurz vor<\/strong> Sonnenuntergang<\/strong> tats\u00e4chlich am Badestrand in Greifenstein<\/strong> angekommen. Dass mir auf dem Weg dorthin andere Radfahrerinnen und Radfahrer ausschlie\u00dflich entgegengekommen sind, wundert mich bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht.<\/p>\n

Das liegt wohl vor allem daran, dass meine Gedanken durch die, alle paar Meter in der Luft schwebenden Insekten-Wolken<\/strong> etwas abgelenkt sind. Diese Insekten prallen an meiner Schutzbrille ab und dank des Roll-Schal-Tuches, das ich bis \u00fcber die Nase hochgezogen habe, bleiben meine Atemwege von diesen fliegenden Tierchen zum Gl\u00fcck verschont. Auf meinen nackten Unterarmen st\u00f6rt mich Anfangs das Gekrabbel jener M\u00fccken, die sich dort in meiner K\u00f6rperbehaarung verfangen, aber irgendwann gew\u00f6hne ich mich daran bzw. ist die Haut durch den Fahrtwind derart gek\u00fchlt, dass ich das Krabbeln nicht mehr f\u00fchle.<\/p>\n

Und tats\u00e4chlich:<\/strong> Ich habe es bis nach Greifenstein<\/strong> geschafft! Herrlich! Ich mache ein paar Fotos<\/strong> vom wunderbaren Sonnenuntergang<\/strong>, labe mich mit der mitgebrachten Wasserflasche<\/strong> und bin froh, f\u00fcr die R\u00fcckfahrt eine lang\u00e4rmelige Fahrradjacke<\/strong> in meinen kleinen Rucksack<\/strong> gepackt zu haben. Darin ist auch eine zus\u00e4tliche w\u00e4rmende Helmhaube<\/strong>, die ich nun unter dem Helm anziehen werden. Jetzt, nachdem die Sonne untergegangen ist, realisiere ich den extremen Temperatursprung<\/strong> und bin sehr froh, dass ich an Jacke<\/strong> und Haube<\/strong> gedacht habe. Die Tatsache, dass ich den ganzen Heimweg alleine \u00fcber den Radweg flitze, \u00fcberzeugt mich von der Tatsache, dass a.) andere Radfahrer*innen vielleicht nicht so ein gutes Licht am Rad montiert haben, oder b.) dass die versierten Radfahrer*inne<\/strong>n auf dieser Route bereits wissen, dass man um diese Jahreszeit besser vor dem Sonnenuntergang<\/strong> wieder zu Hause<\/strong> ist!<\/p>\n

Kurz nach 21:00 Uhr<\/strong> komme ich mit tiefgek\u00fchlten Zehen<\/strong>, aber mit der Zuversicht zu Hause an, die \u00fcberz\u00e4hligen 700 Kalorien<\/strong> nun mit Sicherheit ausgeglichen zu haben. Ich schleppe mich auf schwachen Wadeln<\/strong> hinauf in den zweiten Stock, entledige mich meiner Radler-Bekleidung<\/strong> und schlie\u00dfe meine \"Polar v800<\/strong>\" (Laufuhr mit Herfrequenzmessung \u00fcber Brustgurt) an den Rechner an. Nach der Synchronisierung<\/strong> der Daten breitet sich ein L\u00e4cheln<\/strong> auf meinem Gesicht aus: die verbrauchten Kalorienmenge f\u00fcr dieses sportliche Ereignis betr\u00e4gt 1.448 kcal<\/strong> (f\u00fcr eine Strecke von 51,72 km<\/strong> und einer reinen Fahrzeit<\/strong> von exakt 2 Stunden<\/strong>, also 120 Minuten<\/strong>)! Jetzt k\u00f6nnte\/sollte ich eigentlich noch 700 kcal<\/strong> an Lebensmittel zu mir nehmen, um mein Tagessoll<\/strong> optimal<\/strong> zu erf\u00fcllen, aber nach der hei\u00dfen Dusche und dem Aufw\u00e4rmen meiner Zehen, falle ich nur mehr ersch\u00f6pft ins Bett und schlafe ... \"den Schlaf des Ger\u00e4chten\" ... oder ist es \"der Schlaf der Gerechten\" (?) ... egal, ... , m\u00fcde ... schlafen ... Gute Nacht! \ud83d\ude09<\/p>\n

Anbei nun ein paar Fotos<\/strong> von dieser Tour sowie - zum Nachverfolgen<\/strong> - die Polar-Aufbereitung meiner Tour (im Zeitraffer-Modus). Die Fotos laufen automatisch durch oder k\u00f6nnen mit den Pfeiltasten<\/strong> (auch \u00fcber die Tastatur) schneller durchgeschaut werden.<\/p>\n

Und hier der Polar-Link<\/strong> zum sogenannten \"Nacherleben<\/strong>\": https:\/\/flow.polar.com\/training\/relive\/4559217808<\/a><\/p>\n

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      WeiterlesenMittwoch, 22. April 2020 – Tag 38<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[1,41,42,46,21],"tags":[],"class_list":["post-533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-ausgangsbeschraenkung","category-covid-19","category-radfahren","category-sport","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=533"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reisenberger.at\/reiprivat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}